En liten teaser...
Inte många gånger kvar på BC 45 nu, se till att fortsätta gå hela programmet ut så ska vi hjälpa er att utmana er själva så det blir minst lika jobbigt så i början :) Vi avslöjar ju även något om release för BC46 varje gång. Det som avslöjats i veckan är temat "rödast vinner" och att rumpan kommer att få sig en omgång...vad avslöjas nästa vecka..?
Happenings!
This is it..året går mot sitt slut. Det har varit ett fantastiskt Bodycombat år som vi alla ska få en återblick från dagen före julafton. Mellan julklappsshopping och julbord boka in tid för dig själv. Nedan följer några förslag på happenings som gärna får ta stor plats i min kalender iaf.
Torsdagen 28 nov kl.19.00 BODYCOMBAT CHALLENGE 75 min av teknik och uthållighetsträning iform av slag, spark och styrkeövnigar.
Torsdagen den 16 dec kl. 19.00 SUPER RELEASE AV BODYCOMBAT 46!!!!!
Torsdagen den 23 dec kl. 17.30 REMEMBER 2010 "Vår julklapp till er alla". En mix av året som gott, låtarna vi alla minns och kan sjunga med till...
Fredagen den 31/12 kl. oklart (10.30-11.00)?? LES MILLS MARATON! Tradition med BodyPump, BodyCombat och en härlig partyavslutning.
Nu är det väll runt sådär bara 12 gånger kvar av release 45 så vi gör det bästa av den tycker jag. Syns imorgon på Johannas Functional pass kl. 17.30..grym träning.
Så här såg det ut för två år sen om jag inte minns fel när vi körde Les Mills Maraton på nJoy...fina priser och härlig träning!
Torsdagen 28 nov kl.19.00 BODYCOMBAT CHALLENGE 75 min av teknik och uthållighetsträning iform av slag, spark och styrkeövnigar.
Torsdagen den 16 dec kl. 19.00 SUPER RELEASE AV BODYCOMBAT 46!!!!!
Torsdagen den 23 dec kl. 17.30 REMEMBER 2010 "Vår julklapp till er alla". En mix av året som gott, låtarna vi alla minns och kan sjunga med till...
Fredagen den 31/12 kl. oklart (10.30-11.00)?? LES MILLS MARATON! Tradition med BodyPump, BodyCombat och en härlig partyavslutning.
Nu är det väll runt sådär bara 12 gånger kvar av release 45 så vi gör det bästa av den tycker jag. Syns imorgon på Johannas Functional pass kl. 17.30..grym träning.
Så här såg det ut för två år sen om jag inte minns fel när vi körde Les Mills Maraton på nJoy...fina priser och härlig träning!
Body Combat 46 sizzler!
Jag vet att många börjar längta efter en ny release...här är en sizzler..
Introducing the ultimate warriors’ workout… the intensity of BODYCOMBATTM 46 will leave you feeling like you have a brave heart in the heat of the battle.
Introducing the ultimate warriors’ workout… the intensity of BODYCOMBATTM 46 will leave you feeling like you have a brave heart in the heat of the battle.
After getting seriously warm during the thunderous beats and great guitar solos of Black Betty, Track 2 launches into straightforward, good old-fashioned Combat. Following a little Hip Hop, Russian style, and the Contagious Boxing track, there’s some insanely challenging leg conditioning – in true Karate Kid fashion. Here, Evasive Side Kicks, Lunges and Esquivas shape and tone the muscles of the glutes and smash your quads like a sledgehammer through glass.
The Braveheart 2006 Muay Thai Track is guaranteed to be a favourite. A dramatic intro will make the hairs on your arms stand up. Then, before you know if, your adrenaline will be at an all-time high as you bang out powerful Elbow and Knee Combos. And it doesn’t stop there…
The mother-of-all Track 8′s features not five, not six, not seven, but a full eight minutes of non-stop punches. And while the track may be titled I Surrender, this is something that you certainly won’t do. The aim is to utterly waste yourself, to reach your limit and then go a step beyond.
As things come to a close we give you exactly what you asked for – a whole three and a half minutes dedicated to pure abdominal work, set to the Dance-Pop hit Take It Off.
Pepp!
Hoppas att det var ett bra pass med Camilla nu på söndagskvällen :) jag vill bara slänga ut en liten peppingtanke till er alla. Det är ungefär 1 månad kvar av releasen och snart kommer en challenge, så det händer massor :) men jag ska också säga att vi har 2 happenings utöver releasen i december, så det finns massor att se fram emot :)
Sen vill jag tipsa om min N'joy functional nu på tisdag kl. 17.30 :) utöver styrkan så tränar vi rörlighet, balans och alla de där små små stabiliseringsmusklerna som gör att man blir stark på djupet:)
Vi ses på tisdag eliten! :)
/Johanna
Sen vill jag tipsa om min N'joy functional nu på tisdag kl. 17.30 :) utöver styrkan så tränar vi rörlighet, balans och alla de där små små stabiliseringsmusklerna som gör att man blir stark på djupet:)
Vi ses på tisdag eliten! :)
/Johanna
Är du redo för en challenge?
Torsdagen den 25 november, då är det dags för en Body Combat challenge! Du kommer att få utmana dig själv i uthållighet och i teknik, inte som ett vanligt combat alltså. Vågar du? Missa inte!
Vad gjorde du i helgen?
En av de största godis helgerna passerar sakta förbi. Måste bara få dela med mig av min härligaste halloween ever. Satsade stenhårt på outfit som "Maniac mime", fick stil poäng i mumifiering á la toapapperstyle, skrämde små barn till tårar...sorry och njöt av hallon-lakrits döskallar..mmmm gott. Dagen efter (idag) superdubbel med lördagspumpen och super morgoncombat med ER, underbara som alltid. Tror detta är en fantastisk helg.... November månad är bäst..en Challenge väntar, vi återkommer om datum.
Bästa avslutet imorgon kl. 17.00 Body Combat med Camilla. Vi syns på golvet!!!!!! / Ida
Bästa avslutet imorgon kl. 17.00 Body Combat med Camilla. Vi syns på golvet!!!!!! / Ida
The winner!
Vinnaren blev såklart Madeleine som bara hade missat ett pass, en lördagmorgon hade hon "feber" eller var det något annat, hon var ju där på söndagen ;) skämtåsido!
Nu drar vi igång november med att Camilla tar över söndagarna och nästa happening blir en Body Combat Challenge! Håll utkik efter mer info....Kick ass ass ...kickers med Ida the ass kicker imorgon kl 10 hälsar the ass kicker J!
Dubbel tisdag
I morgon är det en dubbel på alla sätt och vis. Jag föreslår att ni utmanar er själva och kommer redan 17.30, det är ju den gamla combat tiden så jag vet att ni kan ;) Så tränar vi funktionell styrka tillsammans och avrundar det med en härlig och svettig combat!
Och dubbeln på combaten är såklart att Camilla ska vara med och köra på scenen!
XOXO Johanna!
(Har precis sett på gossip girl, haha )
Och dubbeln på combaten är såklart att Camilla ska vara med och köra på scenen!
XOXO Johanna!
(Har precis sett på gossip girl, haha )
Inbjudan till Halloween á la Body Combat
Bästa Ass-Kicker!
NUUU på söndag den 31 oktober kl. 17.00 är det dax för lite "Trick or treat" i det mörkaste av rum på den ödsliga våning 9 i Punktparkering.
Kom i din bästa outfit (mörk och skrämmande) och vinn kvällens fight.
Will you be there?
We will!
Johanna, Camilla och Ida
När Ida är borta dansar...
vi till något annat? ;)
Imorn kl 10 bjuder jag på en alldeles härlig supermorgon, Body Combat med mig och vet ni, ni är så bra så jag bjuder på något alldeles extra, missa inte :) Dags för lite nyinspiration!
Be there ass-kickers!
/Johanna
Imorn kl 10 bjuder jag på en alldeles härlig supermorgon, Body Combat med mig och vet ni, ni är så bra så jag bjuder på något alldeles extra, missa inte :) Dags för lite nyinspiration!
Be there ass-kickers!
/Johanna
Helg...mer tid för träning
Helgen är återigen här. Den fina delen av hösten är här, mörkret faller tidigare, det är lite kallare och en mysig innekväll lockar. Finns inget bättre efter träning att komma hemma och njuta av stillheten i soffan med en grym film kanske?. Innan det är dax för mys är det lite body combat time! Hela veckan lång inte ens helgledigt får du. Finns mång utmaningar nu under den här releasen. "Flest Combat på 1 månad" och utmaningen "alla armhävningar i syrkelåten på tå. Vi va några som provade i torsdags, snyggt! Det va jobbigt men väl värt det, det ska göra lite ont när man tränar:-)
Klockan är nu halv sju och jag bara väntar på att klockan ska bli åtta så jag får gå iväg till nJoy och dubbla Body Pump och BODY COMBAT tillsammans med er, det gör min lördag. Sen avslutar både Johanna och jag helgen med ett team pass på söndag missa inte. See ya i helgen helt grymma elit!
Klockan är nu halv sju och jag bara väntar på att klockan ska bli åtta så jag får gå iväg till nJoy och dubbla Body Pump och BODY COMBAT tillsammans med er, det gör min lördag. Sen avslutar både Johanna och jag helgen med ett team pass på söndag missa inte. See ya i helgen helt grymma elit!
Liten svart låda..
Full klass idag igen, ni är ett riktigt bra gäng! Det blev lite utmaning idag i låt nr 6 då många av er gick riktigt djupt ner! :D
Det är ju ett tag kvar till nästa release och 45 är så bra så den kommer att hålla läänge! Men jag har hittat låtarna till nästa release :)
Jag bjuder på den från denna blogg
Det är ju ett tag kvar till nästa release och 45 är så bra så den kommer att hålla läänge! Men jag har hittat låtarna till nästa release :)
Jag bjuder på den från denna blogg
BODYCOMBAT 46 tracklist
1a: Teenage Dirthouse (Topmodelz Radio Edit) – Patrick McFly
1b: Black Betty – Masia
2: Shut Up & Kiss Me – Spacegliderz
3: Truly, Madly, Deeply (S&B Remix) – Cascada
4: Kalinka (Russian Hit Mix) – Captain Jack / Kalinka – Za No Za
5: Contagious – Boys Like Girls
6: Spitfire – GhostHunter
7: Braveheart 2006 – Frantic & Gammer
8: I Surrender (Hixxy Hardcore Remix) – Cadence
9: Take It Off – Ke$ha
10: Wait Till You See My Smile – Alicia Keys
Som vanligt så är det absolut inte dessa versioner men det kan ju va kul att veta...
Ses på torsdag Ass-Kickers!
Som vanligt så är det absolut inte dessa versioner men det kan ju va kul att veta...
Ses på torsdag Ass-Kickers!
Woow!
Igår hade vi 101 besökare på bloggen...de är många de :)
Hur många är det som kommer i morgon är frågan, jag skulle vilja utmana just DIG som känner att det är dags för något nytt, kom på min N'joy functional kl 17.30 och sen så dubblar du upp det med Combaten direkt efter :) Jag är med dig hela vägen :)
Dubblar du? Vi är redan några stycken :) Häng på!
Hur många är det som kommer i morgon är frågan, jag skulle vilja utmana just DIG som känner att det är dags för något nytt, kom på min N'joy functional kl 17.30 och sen så dubblar du upp det med Combaten direkt efter :) Jag är med dig hela vägen :)
Dubblar du? Vi är redan några stycken :) Häng på!
En liten länk
till en ganska inspirerande träningsblogg då det periodvis skrivs mycket om träning :)och en riktigt bra stilblogg för killar också..men anledningen varör ni ska kika in är för att jag finns med :) muahahah! :)
Föresten, bra jobbat idag...det rasslar in en massa tävlingslappar :)
Föresten, bra jobbat idag...det rasslar in en massa tävlingslappar :)
Det känns som söndag
och söndag betyder BODY COMBAT med team JOHANNA och IDA! Whoo whoop!
Det verkar som att tävligen "Flest combat vinner" Har kickat igång lite motivation hos många av er då tisdagspasset var fullt och torsdagspasset blev fullt redan 20 minuter innan. Hur blir det ikväll?!
/Johanna
Det verkar som att tävligen "Flest combat vinner" Har kickat igång lite motivation hos många av er då tisdagspasset var fullt och torsdagspasset blev fullt redan 20 minuter innan. Hur blir det ikväll?!
/Johanna
Den bästa...
Det var nog en av de bästa combatarna idag, kände ni också så? ! :)
Glöm inte tävlingen...passet blev fullt 18.40 idag, kan det ha något med tävlingen att göra?
Ta chansen på torsdagar och söndagar att stanna kvar efter passet och fråga om teknik om ni vill förbättra er, ju bättre teknik man har ju mer kan man ta ut sig :)
See ya! /Johanna
Glöm inte tävlingen...passet blev fullt 18.40 idag, kan det ha något med tävlingen att göra?
Ta chansen på torsdagar och söndagar att stanna kvar efter passet och fråga om teknik om ni vill förbättra er, ju bättre teknik man har ju mer kan man ta ut sig :)
See ya! /Johanna
Tisdag
Imorn är det super tisdag igen och första gången att börja samla på sig träningsdagar, flest combatar vinner! Hur många antar tävlingen? Vem vinner? :)
Varför inte prova på en N'joy functional timmen innan, jag bjuder på ett bra pass där hela kroppen får jobba järnet!!
Ses imorn eliten!!
Varför inte prova på en N'joy functional timmen innan, jag bjuder på ett bra pass där hela kroppen får jobba järnet!!
Ses imorn eliten!!
Your next mission
Alltså..nu månad och nya mål. Själv var jag på ett Body Pump igår som jag inte har gjort på 5 veckor, det känns idag kan jag säga. Bra att chocka kroppen!
The mission: Vem tränar flest Body Combat i oktober, start på tisdag. 5 oktober till 5 november!
Hur det går till: En låda kommer att stå på bordet brevid instrutörernas omklädningsrum, där skriver ni ert namn på en lapp och lägger i lådan varje gång ni tränar Body Combat!
Vem vinner: Flest tränade gånger.
Varför? För att det är kul och bra träning, samt att den som tränar flest gånger vinner ett pris! :)
Are you up for the challenge agents?!
The mission: Vem tränar flest Body Combat i oktober, start på tisdag. 5 oktober till 5 november!
Hur det går till: En låda kommer att stå på bordet brevid instrutörernas omklädningsrum, där skriver ni ert namn på en lapp och lägger i lådan varje gång ni tränar Body Combat!
Vem vinner: Flest tränade gånger.
Varför? För att det är kul och bra träning, samt att den som tränar flest gånger vinner ett pris! :)
Are you up for the challenge agents?!
Tävling!
Psst...en liten tävling is coming up...!! Berättar om den i morgon! :)
Nu är det väll äntligen torsdag!
Mooohahaha äntligen äntligen torsdag, som man väntat på den här dagen!Det är dax för body combat igen. Nu sitter väll ändå den nya releasen eller hur! Alla blockar, kickar och slag. Idag är vårt härliga torsdagspass skjutet en halvtimme och kommer starta 19.30, synka klockor, check! Då hinner man nästan som ha ätit innan och när man gjort det så har man dubbelt så mycket energi att ge. Måste nästan som rösta fram det tuffaste movet den här releasen. Personligen säger jag nog: Runningman knee! Vad säger du? See ya tonight!
